Koja je korist od kolagen peptida?
Ko bi rekao da će nešto od kostiju i kože postati neizostavan dodatak prehrani? Govorimo o kolagenu. Kolagen se koristi i u obliku praha i kapsula, ili ako ste ljubitelj organskih načina, možete isprobati koštane juhe. To je protein koji djeluje unutar vašeg tijela i prirodno se sam stvara unutra. Glavna funkcija ovog kolagena u vašem tijelu je da pomogne vašoj koži, poboljša zdravlje zglobova i pruži mnoge druge zdravstvene prednosti.
Ali nažalost, s godinama, vašem tijelu postaje sve teže prirodno stvarati ovaj kolagen, pa se morate osloniti na druge načine da dobijete ovaj vitalni protein. Da, mislite, zar ne? Trebat će vam tablete ili drugi dodaci prehrani ako se pitate kako će vam pomoći.
Kako biste jednostavnim riječima definirali kolagene peptide?
Kao što znate, ovaj normalni životinjski kolagen se ne može rastvoriti u cijelom tijelu. Iz tog razloga, ako vam je potrebno da kolagen dospije u cijelo tijelo, on se mora razgraditi na komadiće i sitne čestice, ili možete reći tečne kiseline. Oni suplementi koje uzimate u tečnom obliku ili kao tablete i prah imaju veći učinak od bilo kojih drugih.
Prednosti kolagen peptida
Hidrolizirani kolagen je najbolji za vaše tijelo jer se tako brzo rastvara i dopire do cijelog tijela, tako da ima mnogo zdravstvenih prednosti. Morski kolagen osigurava dobro zdravlje kože i održava je hidratiziranom. Goveđi kolagen je popularan i pristupačan način za dobivanje kolagenskih peptida.
Imaju brojne zdravstvene prednosti, a neke od njih su navedene u nastavku:
1.Djelotvorno za zdravlje mozga
2. Odricanje od odgovornosti: nije mnogo studija predvidjelo da upotreba kolagena može direktno poboljšati zdravlje mozga. Ali indirektno, može. Studije kažu da redovna upotreba kolagena može pomoći ljudima koji pate od mentalnih poremećaja.
Studija objavljena u časopisu The Journal of Cell Biology pokazuje da peptid napravljen od kolagenskog proteina može zaštititi mozak od šizofrenije podstičući stvaranje veza između neurona, koje se nazivaju sinapse.
4.Može pomoći u gubitku težine
5. Mnogi kažu da korištenje kolagena može pomoći u mršavljenju, ali je li to istina? Još uvijek ne postoje studije koje potkrepljuju ove ideje. Naučnici još nisu pronašli jasnu vezu između kolagena i gubitka težine, ali počinju to detaljnije istraživati.
6. Mnoge studije su male i rađene na životinjama, a često se odnose na specifične vrste kolagena. Da, pomaže u gubitku težine, ali ne direktno na druge načine. Ublažavanje bolova u zglobovima moglo bi ljudima olakšati kretanje. Također pomaže ljudima da se duže osjećaju sitima, pa jedu manje.
7. Poboljšajte zdravlje kože
Kolagen, poput morskog kolagena, veliki je dio vaše kože. Pomaže u čvršćoj koži i održava je elastičnom i hidratiziranom.
Studije pokazuju da bi kolagen peptidi ili suplementi mogli biti vaše tajno oružje. Uzimanje 1 do 12 grama dnevno tokom 4 do 12 sedmica (prvenstveno kod žena u ovim studijama) moglo bi poboljšati elastičnost i hidrataciju kože, čineći je manje naboranom i suhom.
8. Djelotvorno kod bolova u zglobovima
Kolagen u tijelu se prirodno smanjuje s godinama, što povećava rizik od problema sa zglobovima poput osteoartritisa. Jedna studija na ljudima s osteoartritisom pokazala je da kolagen poboljšava ukočenost, ali koristi za bol i kretanje nisu bile toliko jasne.
Dodatni kolagen može pomoći vašem tijelu da ga proizvede, što potencijalno dovodi do smanjenja otoka, jačanja zglobova i manje boli.
9. Jača vaše kosti
Ljudske kosti su uglavnom od kolagena, a on slabi s godinama. Međutim, to ih čini sklonijim frakturama uzrokovanim osteoporozom, stanjem u kojem kosti gube gustoću. Studije pokazuju da suplementi kolagena usporavaju ovu razgradnju, potencijalno sprječavajući osteoporozu.
Istraživači su skoro godinu dana posmatrali žene koje prolaze kroz menopauzu. Jedna grupa je dnevno primala kalcij i vitamin D s 5 grama kolagena, dok je druga grupa uzimala samo kalcij i vitamin D. Kao rezultat toga, otkrili su da to najbolje djeluje na kosti.
10.Povećanje mišićne mase
11.Budući da je kolagen najčešći protein u tijelu, on je veliki dio mišićnog tkiva.
12. Dvanaestosedmična studija testirala je uticaj kolagena na mišiće. Dvadeset šest starijih muškaraca sa gubitkom mišićne mase (sarkopenijom) vježbalo je i uzimalo 15 grama kolagena dnevno. Dobili su značajno više mišića i snage od onih koji su vježbali bez kolagena.
13.Održava vaše srce zdravim
Naučnici smatraju da suplementi kolagena smanjuju rizik od srčanih problema. Kada nemate dovoljno kolagena, vaše arterije mogu postati krute i manje rastezljive, što može dovesti do stanja koje se naziva ateroskleroza. To sužava vaše arterije i može uzrokovati srčane i moždane udare.
14.Ojačajte svoja crijeva
Iako još uvijek nema studija koje to dokazuju, neki zdravstveni stručnjaci kažu da suplementi kolagena mogu pomoći kod sindroma propusnih crijeva, poznatog i kao crijevna propusnost.
Istraživanje je otkrilo da osobe s inflamatornom bolešću crijeva (IBD) imaju neravnotežu u načinu na koji se kolagena vlakna formiraju i razgrađuju, što je povezano s upalom.
Kolagen je dio tkiva koje povezuje debelo crijevo i probavni trakt, tako da povećanje nivoa kolagena može pomoći vašem tijelu da se bolje oporavi.
15.Dobro za vaše nokte i kosu
Ako imate problem sa lošim noktima ili opadanjem kose, pokušajte koristiti kolagen uz ljekarski recept. Neki kažu da je konzumiranje kolagena dobro djelovalo na probleme, kao što je poboljšanje stanja noktiju i poboljšanje opadanja kose.
16.Obnovite svoje zdravlje
Prema Angelone, kolagen je "ljepilo" koje održava vaše tijelo netaknutim, jer 30% tjelesnih proteina čini kolagen. Međutim, objašnjava ona, vaše tijelo počinje proizvoditi manje kolagena kada dostignete tridesete i četrdesete godine. Dodavanje kolagen peptida u vašu prehranu može pomoći u nadoknadi onoga što vašem tijelu počinje nedostajati kako starite i podržati vaše cjelokupno zdravlje.
Zaključak
Kolagen, između ostalog, podržava vaše zglobove i rastezljivost kože. Vaše tijelo ga proizvodi prirodno, a možete ga i unositi. Nalazi se u nekim namirnicama, ali možete ga piti ili uzimati dodatke prehrani. Samo pazite da odaberete pouzdan i kvalitetan brend za svoje dodatke prehrani.
Često postavljana pitanja
Koja hrana ima više kolagena?
Ako pitate o najboljim izvorima kolagena, obično uključuju koštanu juhu, pileću kožicu, sardine od svinjske koštane juhe, napitke punjene kolagenom, gumene bombone i bobičasto voće.
Goveđa koštana juha, pileće kosti i ljuske jaja su izvori multikolagenog peptida.
Postoje li ikakvi neželjeni efekti od upotrebe kolagena?
Iako su kolagenski suplementi obično sigurni s malo nuspojava, mnogi sadrže sastojke poput ribe, školjki i jaja, koji su uobičajeni alergeni. Ako ste alergični na ovu hranu, najbolje je izbjegavati kolagenske suplemente napravljene od njih.
Možemo li kolagen jesti svakodnevno?
Iako mala doza kolagena ima moć da ojača vaše tijelo, ona također poboljšava zdravlje kože, zglobova i kostiju. Međutim, i dalje možete koristiti više kolagena jer on najbolje djeluje na vašu mišićnu masu i sastav tijela.
Mnogi istraživači su predvidjeli da je između 2,5 i 15 grama hidroliziranog kolagena svakog dana u redu konzumirati.
Razlika između kolagena tipa 2 i multikolagenog peptida?
Kolagen tipa 2 (nativni) je protein koji se nalazi u hrskavici, kostima i drugim vezivnim tkivima kod životinja i ljudi.
Kolageni peptid je nutrijent prikupljen iz različitih izvora poput svinjske kože, pilećih nogu, hrskavice i membrane ljuske jajeta. Ovo se razlikuje od kolagena iz jednog izvora.