Može biti teško odlučiti koje suplemente kolagena uzimati. Kako prepoznati razliku između marketinške pompe i istine kada toliko mnogo brendova obećava mlađu kožu, jače zglobove i bolje zdravlje? Kao naučnik za ishranu, proveo sam godine proučavajući istraživanja, testirajući proizvode i shvatajući šta zaista čini... dodatak prehrani s kolagenskim peptidima rad.

Ovaj jasan vodič probija buku. Ispitaćemo konkretnu nauku koja stoji iza toga. hidrolizirani kolageni peptidi, pregledajte najbolje brendove i odgovorite na najvažnija pitanja: Da li suplementi sa kolagen peptidima djeluju? Koji je najbolji kolagen suplement za opuštenu kožu?

Najbolji suplementi hidrolizovanog kolagen peptida

To čini hidrolizirani kolageni peptidiProces olakšava sposobnost tijela da ih apsorbuje i iskoristi.

Hidrolizirani kolageni peptidi su bolji od nasumičnih prahova jer su pažljivo obrađeni sastojci sa poznatom molekularnom težinom i tačnim sastavom aminokiselina. To osigurava da je sve isto, čisto i da ispravno funkcioniše.

Nauka koja stoji iza multi kolageni peptidi

• Hidroliza je proces koji razgrađuje velike molekule kolagena na manje, a kolagen se lako probavlja. Ovaj proces se naziva formiranje kolagenskih peptida. Tijelo ga lako koristi i apsorbira.
• Rast i proces oporavka novog tkiva ubrzava se prolaskom peptida kroz krvotok, zajedno s kožom i zglobovima.
• Prednosti multi kolageni peptidiuključuju elastičnost kože i nestanak bora. To je zato što njihovo djelovanje na promovisanje sinteze kolagena u tijelu pomaže u jačanju unutrašnjih potpornih struktura.
• Pomaže u jačanju ligamenata i hrskavice. Kolageni peptidi su odličan dodatak prehrani za vaše sadašnje i buduće zdravlje i privlačnost iz mnogih drugih razloga.

Kako odabrati pravi dodatak prehrani s kolagen peptidima

Nisu svi suplementi kolagena isti. Evo nekoliko stvari o kojima treba razmisliti:

Vrsta kolagena: Tipovi I i III su najbolji za kožu i kosu kada su visoki. Tip II pomaže zglobovima.

Kolagen tipa I i III nalazi se u kravljem kolagenu, dok se morski kolagen često hvali zbog svojih blagodati za kožu i lakoće apsorpcije. Mnogi proizvodi koriste više izvora kako bi pokrili širi spektar primjene.

Kako prepoznati da li je dodatak kolagena dobar: Certifikati i testiranje

Potražite logotipe renomiranih kompanija, kao što su USP ili Consumer Lab. Nezavisna laboratorijska ispitivanja potvrdila su sigurnost, efikasnost i odsustvo opasnih punila i teških metala proizvoda. Provjera da li sadržaj odgovara etiketi je ključna za certificiranje proizvoda.

U poređenju sa tabletama, kolagen u prahu nudi nekoliko prednosti: Vrijednost za novac je veća sa... kolagen peptidi u prahu jer svaka boca sadrži više porcija.

Prilagođavanje doze: Precizna mjerenja su i dalje moguća, čak i ako se veličine mjerica mogu razlikovati među markama.

Kolaž u prahu

Budući da ne zahtijevaju miješanje, savršeni su za upotrebu na putovanjima.

Praktično, prenosivo i jednostavno za korištenje: to je jednostavnost korištenja.

Preporučena doza: Unaprijed odmjerene doze osiguravaju da svaki pacijent uzima identičnu količinu; međutim, one možda nisu najisplativije rješenje.

Šta čini visokokvalitetne suplemente kolagena

Značajni nedostaci visokokvalitetnog dodatka kolagena su:

• Za zdravlje kože: Mnoge studije su pokazale da redovno uzimanje suplemenata čini kožu elastičnijom, hidratiziranijom i gušćom. Revolucionarna studija objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food 2014. godine otkrila je da žene koje su uzimale multi kolageni peptidiTokom osam sedmica imali su značajno smanjenje broja bora oko očiju i bolji nivo vlažnosti kože. Zbog toga ljudi žele znati koji je najbolji kolagen za izbjeljivanje kože (tačnije, posvjetljivanje i ujednačavanje tena) i koji je najbolji dodatak kolagena za opuštenu kožu.

• Za zglobove i kosti: Studije pokazuju da kolageni peptidi mogu pomoći sportistima i osobama s osteoartritisom da osjete manje boli i otoka. Pomažu u obnavljanju hrskavice i zaštiti zglobova.

• Za sastav tijela: Je li to najbolji kolagen za uklanjanje masnoće na trbuhu? Ne direktno. Ali proteinski dodaci mogu vam pomoći da se osjećate sito, što vam može pomoći da ukupno unosite manje kalorija. Također, kolagen je protein koji pomaže u podršci mišićnoj masi, što može ubrzati metabolizam i pomoći vam da postignete svoje ciljeve mršavljenja.
Najvažnije stvari su dosljednost, kvalitet i strpljenje. Nakon što ga koristite svakodnevno tokom 8 do 12 sedmica, trebali biste početi vidjeti rezultate.

Kako odabrati najbolje dodatak prehrani s kolagenskim peptidima za tebe

Nisu svi suplementi isti.
1. Vrsta kolagena: Za kožu i kosu tražite mješavine koje imaju tip I i ​​III. Za zglobove tražite mješavine koje imaju tip II. Mnogo najboljih kolagen peptidi u prahu Koristite mješavinu različitih vrsta za cjelokupno zdravlje.
2. Izvor: Goveđi kolagen sadrži mnogo kolagena tipa I i III. Zbog visokog sadržaja kolagena tipa I i porijekla u ribljim krljuštima i koži, morski kolagen je poznat po svojoj brzoj apsorpciji u tijelu.
3. Verifikacija:

Pečati renomiranih organizacija, kao što su Consumer Lab, NSF ili USP, često se stavljaju na proizvode nakon što prođu rigorozna nezavisna testiranja jačine i čistoće. To osigurava da proizvod sadrži samo sastojke navedene na etiketi i da nije obogaćen teškim metalima ili punilima.

4. Predstavljanje razlika između kolagena u prahu i tableta

Prašak je često fantastična kupovina ako želite poboljšati razna jela, uključujući supe, kafu, smoothieje i još mnogo toga. Trebat će vam samo jedna porcija ovog jela. Iako su tablete praktičnije, količina kolagen peptidi u prahu u mjerici može se razlikovati od onoga u tableti.

5. Šta je potrebno

Jasno označavanje je znak da se radi o visokokvalitetnom proizvodu s kolagen peptidima. Molimo vas da ne koristite umjetne zaslađivače, arome ili punila.

Proizvodi od suplementarnih kolagenskih peptida

Neke kompanije koje su podjednako poštovane od strane stručnjaka i običnih ljudi uključuju:

• Jedan proizvod se ističe jer se u potpunosti rastvara i u vreloj i u ledenoj vodi. Razlozi njegove popularnosti su pouzdanost i jednostavnost upotrebe.
• Nakon testiranja na preko 200 zabranjenih hemikalija, kolagen peptidi u prahu odobreno je od strane NSF Sporta, kako izvještava Athletics Research. Budući da potiče od krava uzgajanih na ispaši, govedina hranjena travom je fantastičan izbor za sportiste.
• Ovaj brend je odličan ako imate problema s probavom drugih praškova. Otvoreni su i iskreni u vezi s porijeklom svojih materijala i nude mogućnosti dostave kopnom i morem.
• Kolagen koji se koristi u ovom proizvodu dolazi iz pet primarnih izvora: krava, pilića, ribe, jaja i membrana jaja.

Organski kolagen: Ovaj recept daje prioritet etičkom nabavci korištenjem samo proizvoda bez GMO-a, od životinja hranjenih travom. Funkcije za svakodnevno blagostanje su nevjerovatno jednostavne za korištenje zahvaljujući svom minimalističkom dizajnu.

Dodaci prehrani s kolagenom.

• Mlađi izgled kože možete postići korištenjem kolagen peptidi u prahu, kao što su Vital Proteins i Sports Research, koji su bogati kolagenom tipa I i III. Morski kolagen je još jedna jaka supstanca koja može pomoći kod izgleda.
• Tehnika drevne ishrane ima za cilj ublažavanje nelagode u zglobovima, a istovremeno zaštitu hrskavice korištenjem kolagena tipa II ili kombinacijom drugih vrsta.
• Sluznica probavnog sistema ne može pravilno obavljati svoju funkciju bez aminokiselina glutamina i glicina, koje su dijelovi kolagena.
• Oni koji vode užurban život možda bi trebali investirati u visoko potentne suplemente kolagena, uprkos višoj cijeni po dozi.

Pet glavnih načina na koje ljudi dobijaju kolagen

Ljudi postaju selektivniji u pogledu brendova kolagena od kojih kupuju nakon što saznaju sve njegove prednosti. Nekoliko primjera najčešćih vrsta su:

1. Tip I

Kod ljudi, tip I je daleko najrasprostranjeniji. Obnavlja oštećenu kožu, kosu i zanoktice. Ljudi obično pretpostavljaju da se radi o morskim plodovima (morskim plodovima) ili govedini (govedini).

2. Tip II

Jedan uobičajeni izvor je hrskavica pileće grudne kosti. Ne jedan, već dva dodatka prehrani za zglobove koriste hidrolizirane ili nedenaturirane oblike.

3. Tip III

Poboljšava hidrataciju kože i zadržavanje elastičnosti (Tip III). Potječe od krava i često se nalazi u kombinaciji s Tipom I.

4. Tip V: Pomaže kosi, površinama ćelija i tkivu posteljice. Mnogi suplementi ga sadrže u malim količinama, ali je velika prednost za prenatalne ili formule specifične za kosu.
5. Tip X: Pomaže u rastu kostiju i održavanju zdravlja zglobova. Nalazi se u piletini i govedini i često se dodaje mješavinama različitih vrsta koje su namijenjene podršci cjelokupnoj strukturi.

Više od suplemenata: Uključivanje kolagena u hranu

Suplementi djeluju, ali ne zaboravite na hranu bogatu kolagenom. Možete pomoći svom tijelu da ga proizvede više konzumirajući:
• Koštana juha (najpoznatiji izvor)
• Piletina, posebno kožica
• Riba i riblja koža

• Bjelanjci

(Ovo pomaže u stvaranju kolagena)

Da li je dodatak prehrani s kolagen peptidima pravi izbor za vas?

Zbir svih istraživanja o dodatak prehrani s kolagenskim peptidimas je vrlo uvjerljivo. Dodavanje visokokvalitetnih proizvoda u vašu svakodnevnu rutinu je način s niskim rizikom i visokim učinkom za borbu protiv vidljivih znakova starenja, podršku pokretljivosti zglobova i poboljšanje vašeg cjelokupnog strukturnog zdravlja.
The najbolji dodatak prehrani s hidroliziranim kolagen peptidom je onaj koji ćete uzimati svaki dan. Ako želite kupiti kolagen peptide, pobrinite se da nabavite visokokvalitetan proizvod poznatog brenda kao što su Vital Proteins, Sports Research ili neki drugi pouzdani brend. Također, pobrinite se da oblik odgovara vašem načinu života.